当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
人气:发表时间:2025-06-26 20:30:12
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- 张元英的颜值在内娱属于什么水平?
- 飞书为什么大幅裁员?
- 如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架?
- 中国民间中小工厂能快速造出武器吗?
- 为什么苹果手机杀后台现象频繁?是内存不够、后台管理严格还是其他原因呢?
- 为什么人到中年,很少有身材苗条的?
- 你从什么时候开始感觉孩子不属于你了?
- 生活中怎样的美女才能被称为「大」美女?
- 什么是 5G 固定无线接入(FWA)?
- 美国还有能力建造一艘核动力航母么?
最新资讯文章
- 卸载迅雷后,***文件变成xunlei.bittorrent.6,怎么还原回去啊,心态炸了!?
- 有邻居的追求者出价三万,让我连续半个月每天找个女朋友晚上弄点动静,我该答应吗?
- 做引体向上可能会诱发腰肌劳损吗?
- 如果你是《一帘幽梦》里的绿萍,你会不会最后原谅紫菱?
- 30马赫的导弹,近防炮能挡住吗?
- 毕设答辩,老师说node不可能写后台怎么办?
- 你和你老婆是怎么认识的?
- 为什么linux桌面那么丑?
- 2025 年 6 月,Rust 在 GUI 方面有何大的进展? 你最看好哪个框架?
- Rust、Go、Zig、Dart、C3、C++、C,仓颉、moonbit、凹语言哪个语言更有未来?
- 为什么中国主机带宽比美国贵5倍(原来错误的10000倍),比如阿里云?
- 有哪些事,是社会底层人认识不到的?
- 你怎么看待iOS26的LiquidGlass液态玻璃?
- 语雀后端从Node迁移到J***a说明了什么?
- golang和rust你选择哪个?
- 手机的运行内存真的有必要上16GB吗?
- 如何评价Cursor?
- 有没有GUI框架开发难度小,***消耗又不多,而且又跨平台?
- Linux 服务器有必要开启 iptables 防火墙么?
- 小米的研发经费真的很少吗?





